Bulan Ramadan memanglah berbeda dengan bulan lainnya. Bukan hanya tentang tidak makan dan minum seperti biasanya, tetapi tingkat produktivitasmu pun berubah. Mulai dari jam tidur yang kurang, merasa lemas saat bekerja, sampai sering kali kurang fokus dalam bekerja.
Tentu berpuasa di bulan Ramadan tidak bisa menjadi sebuah alasan buat kurangnya produktivitas apalagi jika kamu bekerja di dunia digital marketing, Ramadan itu seperti peak season untuk beriklan jadi sudah pasti kamu dituntut untuk tetap produktif. Untuk itu mari simak tips tetap produktif bekerja saat puasa agar kamu tidak merasa jenuh atau dapat menyelesaikan semua pekerjaan di kantor selama Ramadan!
Tidak bisa dihindari bahwa jam tidur saat berpuasa akan berkurang. Saatnya kamu melihat kembali kegiatan mana yang bisa kamu kurangi agar jam tidurmu bisa bertambah atau maksimal. Misalnya, kamu terbiasa nonton drama Korea setiap sebelum tidur.
Kamu bisa menghentikan kegiatan tersebut untuk sementara waktu atau memindahkan jadwal nontonmu agar kamu bisa tidur lebih cepat. Kamu juga bisa menyiasati bangun sahur di jam imsak loh yang mana artinya kamu punya kesempatan untuk menikmati sahur 10 menit sebelum adzan subuh, tapi pastikan makanan sahurmu sudah siap disantap yah.
Usahakan untuk cek kalender dan email pada malam sebelumnya untuk menyusun rencana kegiatan dan pekerjaan yang ingin diselesaikan. Jadi pas jam sahur nanti, kamu cukup fokus makan sahur, ibadah, dan menyiapkan energi untuk bekerja. Kamu bisa membuat to do list di buku agenda favoritmu, notes, atau bahkan Google Calendar untuk merinci jam-jam kegiatannya.
Kamu pasti pernah mendengar kalau bekerja atau belajar di jam 3 pagi menuju waktu subuh cukup efektif karena kondisi otak sedang segar-segarnya dan waktu ini terbilang sunyi sehingga dapat mendukung tingkat fokusmu. Nah, kamu bisa manfaatkan waktu antara sahur dan subuh ini untuk bekerja. Ibaratnya kamu “curi start” terlebih dahulu sehingga saat di kantor nanti, pekerjaan yang diselesaikan tidak lagi banyak. Memaksimalkan waktu ini juga dapat memberi ruang untuk perut kamu mencerna makanan yang telah kamu konsumsi, sehingga kamu bisa nyaman tidur kembali setelah sholat subuh nanti.
Biar tidak lemas saat bekerja, selain atur pola tidur kamu perlu mengatur pola makan. Hindari makan terlalu banyak saat berbuka puasa dan sahur karena itu membuat perutmu bekerja lebih keras untuk mencerna makanan setelah seharian dalam keadaan kosong. Makan yang cukup dan perlahan ditambah pilih makanan yang bernutrisi agar tubuhmu terus dalam performa yang baik.
Jam istirahat yang biasanya dipakai untuk makan siang bisa kamu pakai untuk tidur siang sebentar. Tidur selama 20-30 menit itu sangatlah cukup untuk membantu kamu merasa lebih baik dan kembali produktif loh. Asalkan kamu tidak lupa untuk memasang alarm agar dapat bekerja tepat waktu.
Tidak mengonsumsi kafein selama bekerja memanglah hal paling sulit buat kamu yang punya kebiasaan minum kopi atau teh setiap sebelum bekerja. Hanya saja saat berpuasa memang disarankan untuk mengurangi bahkan menghindari konsumsi kopi dan teh, karena kafein yang terkandung di dalamnya bersifat diuretik sehingga dapat menyebabkan tubuh kamu dehidrasi alias kekurangan cairan. Kamu tidak mau dong jadi lebih sering bolak-balik buang air kecil saat produktif bekerja hanya karena kamu minum kopi atau teh kan?
Nah gak cuma mengurangi atau menghindari kafein, kamu juga harus memastikan bahwa tubuh kamu terhidrasi dengan minum air mineral yang cukup. Kamu juga bisa meminum air kelapa saat berbuka loh karena air mengandung elektrolit alami tinggi sehingga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Jadi tidak ada kata lemas saat bekerja dan terus produktif
Meski berpuasa, bukan berarti kamu harus melewatkan olahraga loh yah karena olahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan bikin mood kamu jadi lebih happy, sehingga dapat menjaga produktivitas kamu selama bekerja.
Kamu tidak perlu olahraga berat yang biasa kamu lakukan biasanya, kamu cukup olahraga ringan seperti stretching, jogging, yoga, atau bahkan jalan santai. Kamu cukup cari waktu berolahraga yang sesuai untuk kamu bisa sebelum atau setelah buka puasa.
Jam tidur di bulan puasa memang berkurang, jadi jangan sampai tambah berkurang karena kamu lembur bekerja loh. Lembur dapat mempengaruhi produktivitas kamu dalam pekerjaan selanjutnya. Untuk itu penting untuk dapat mengatur waktu bekerja kembali. Tinjau mana yang prioritas dan tidak agar kamu tetap produktif bekerja saat puasa.
Itu dia 9 tips tetap produktif bekerja saat puasa. Tidak ada lagi puasa menjadi alasan untuk kamu menunda pekerjaan karena selalu ada cara agar agar kamu bisa kembali atau lebih produktif di kantor saat berpuasa. Jika memang pekerjaanmu yang berkaitan dengan digital marketing terlalu banyak, kamu bisa mendelegasikannya pada ahlinya yakni ke MicroAd Indonesia, agensi digital yang siap telah berpengalaman dalam social media management dan digital marketing dan siap mempermudah pekerjaanmu dalam mencapai target bisnismu. Jadi ayo hubungi kami sekarang!
Explore your potentials with Maizen’s mindful insights and inspiring stories
Contact us now to discuss your goals, explore our tailored solutions, and embark on a journey that transforms possibilities into realities
